Vitamin nào tốt cho răng? Trái cây, hoa quả tốt cho răng miệng

Mỗi ngày, cơ thể mỗi người sẽ hấp thụ nhiều loại chất khác nhau thông qua con đường ăn uống và các loại thực phẩm bổ sung. Chăm sóc sức khỏe răng miệng là điều rất cần thiết cho mỗi chúng ta. Vậy Vitamin nào tốt cho răng? Ăn gì để có một hàm răng chắc khỏe?

Tuy nhiên, khi răng lợi bị tổn thương, đau nhức răng không ăn được khiến nhiều người quan tâm đau răng ăn quả gì, bổ sung vitamin nào thì tốt cho răng miệng, cải thiện tình trạng đau răng. Sẽ được giải đáp chi tiết ở bài viết dưới đây mời bạn cùng Đông y Thiên Phúc cùng theo dõi nhé.

Vitamin nào tốt cho răng?

• Vitamin A: đóng vai trò quan trọng trong hình thành mô liên kết của xương mềm ở trong nướu lợi. Vitamin A giúp các mô liên kết này luôn khỏe mạnh do đó duy trì lượng nước bọt có trong miệng. Bạn muốn tăng lượng vitamin A được hấp thu vào cơ thể bằng cách ăn, ép nước uống các loại rau củ khoai lang, dầu cá, cà rốt, xoài, rau lá xanh

• Vitamin B: giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm giảm tình trạng viêm nướu và ngăn ngừa vết loét phát triển . Vitamin B tìm thấy có nhiều trong đậu, thịt, các loại rau lá xanh như rau chân vịt, rau bina…
• Vitamin C: giúp tăng cường sức đề kháng của viêm lợi khi bị vi khuẩn xâm nhập và làm chắc lợi. Bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại cam, quýt, ổi, dưa hấu, …
• Vitamin D: có tác dụng làm giảm nguy cơ viêm lợi, giúp nướu lợi luôn khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong đảm bảo sức khỏe răng, xương, tăng khả năng hấp thu canxi.
• Vitamin K: Tình trạng chảy máu chân răng là do thiếu hụt vitamin K trong cơ thể. Muốn cải thiện tình trạng chảy máu lợi cần bổ sung đầy đủ vitamin K. Vitamin K có nhiều trong đậu nành, các loại rau lá xanh.

Các loại trái cây, hoa quả tốt cho răng miệng

Bạn nên ăn hàng ngày các loại trái cây như chuối, táo, ổi, cam, quýt, dứa, dâu tây, chanh… Bởi đây là những loại trái cây có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa và giàu vitamin rất tốt cho răng miệng, ngăng ngừa bệnh về nướu lợi.

Bạn có thể chế biến các loại trái cây bằng cách làm nước ép, làm nước sinh tố tại nhà cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng. Giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để bảo vệ sức khỏe, chăm sóc răng miệng hiệu quả.

Khi bổ sung vitamin từ hoa quả bằng dạng ép nước vừa giúp dễ hấp thu và bạn hạn chế tối đa không phải nhai, sử dụng hàm quá nhiều

Bên cạnh bổ sung các loại trái cây, hoa quả tốt cho răng miệng bạn cũng cần uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường ăn rau xanh, tập luyện thể thao nữa nhé.

Lời khuyên: Khi bị tình trạng đau nhức răng bạn cần tới các cơ sở nha khoa uy tín để thăm khám và chữa trị càng sớm càng tốt nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng cần khám nha khoa định kỳ để phát hiện sớm những bệnh lý răng miệng để có biện pháp chữa trị lúc mới mắc sẽ giúp điều trị dễ dàng, nhanh chóng, ít đau đớn hơn, chi phí nhỏ hơn.

Qua những thông tin được chia sẻ “Vitamin nào tốt cho răng? Trái cây, hoa quả tốt cho răng miệng” bạn đã nắm được rồi nhé. Vì thế, trường hợp đau răng bạn nên làm theo hướng dẫn để có thể giảm đau răng và chăm sóc sức khỏe thời kỳ đau răng nữa nha.

Bạn nhớ hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này tới nhiều người hơn để mọi người cùng trang bị kiến thức chăm sóc răng miệng để có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng nhé.

Xem thêm: Thuốc đặc trị sâu răng, Cẩm nang chăm sóc sức khỏe răng miệng